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秋季运动选择什么项目好?推荐这3种

2019-08-30 16:07:1339健康网
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核心提示:秋高气爽,正是运动的好季节,秋季运动选择什么项目好呢?

  秋季气温适中,正是运动的好季节。想要运动好,就要选对运动项目,那么秋季适合选择哪些运动项目呢?下面小编就给大家推荐几种适合秋季的运动项目。

  1.登山

  秋季是很适合登山的时节,登山有助增强人体的呼吸系统和血液循环系统功能,可以增加肺活量以及锻炼心脏收缩力。登山的环境空气比市区更为清新,能让人在呼吸中吸入更多的负氧离子,对神经系统的调养有很好的帮助。登山较为适合中青年人士,儿童和老年人在条件允许的情况下也可以适当地登山,但要注意不能选择过于崎岖的登山线路,以免在登山过程中身体不适。

  2.太极拳、健身操

  在秋季时人体的柔韧性和肌肉的伸展性都会有一定的下降,因此不适合做过于剧烈的运动。太极拳和健身操这类较为舒缓的运动则是比较适合秋季的健身方式,在起到运动锻炼的同时还能帮助舒展肢体、锻炼筋骨,也不容易出现运动损伤。

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